韭菜，是较为常见的一种食材，原产于亚洲东南部，现在世界上已普遍栽培，其根、茎、叶部位均可使用，不仅美味还对人体有着许多的益处，起到较好的温补肝肾、强筋壮骨之效。

由于韭菜的温补肾阳之效，导致了大家普遍认为韭菜能够壮阳，但事实并非如此。温补肾阳和壮阳并不是对等关系，吧韭菜当“壮阳药”吃，属于心理作用大于实际效果。

——韭菜的营养价值

· 韭菜含有硫化物（如二烯丙基硫化物）、维生素C、维生素A、膳食纤维、钙、铁、锌、钾等能促进食欲、帮助消化；

· 膳食纤维含量较高，有助于肠道蠕动；

· 锌等微量元素对男性生殖系统有一定益处。

这些成分确实对健康有好处，但它们的作用是“改善整体营养状态”，不是“针对性增强性功能”。

——中医怎么看韭菜

韭菜味辛、性温，归肝、胃、肾经，能温中开胃、行气活血、补肾助阳。适用于肾阳不足导致的腰膝酸软、畏寒怕冷、四肢不温、小便清长、夜尿频多的人。

韭菜是温补肾阳、行气活血的药食同源食材，作用是改善因肾阳不足导致的“功能低下”状态，吃了之后并不会立刻提升性欲或性能力。

——“温补肾阳”不等于“壮阳”

肾阳是人体阳气的根本，主管生长发育、生殖、水液代谢、温煦全身。肾阳虚的人，身体整体功能下降，性功能可能会减退，韭菜的温补肾阳作用则能够让身体恢复到正常状态。

性功能减退不是单一原因引起的，调理肾阳虚只是改善病症的一条途径，把韭菜的功效等同于“壮阳药”是对中医的误读。

——什么人不适合吃韭菜

· 阴虚火旺的人。表现为手心脚心发热、口干咽燥、盗汗、舌红少苔。韭菜性温，会助火。

· 胃热或胃溃疡活动期的人。韭菜辛辣刺激性强，可能刺激胃酸分泌。

· 眼睛有红血丝、结膜炎、角膜炎等急性炎症期的人。中医认为“久食韭菜损目”，因而这类人不宜食用韭菜。

· 孕妇大量食用可能刺激子宫收缩。

· 腹泻期间也不要吃。

——真正影响性功能的关键因素

· 血管健康是勃起功能的决定性因素。

· 改善血管功能的核心是控制血压、血脂、血糖，戒烟，规律有氧运动。

· 睾酮水平由年龄、睡眠、营养、运动、压力等因素综合决定。

· 充足的睡眠比韭菜重要。压力和焦虑是性欲和性功能的直接杀手。

· 慢性疾病和治疗药物（如某些降压药）有更直接的影响。