前面十四篇，看了舌头、脸色、眼睛、嘴唇、指甲，听了声音，闻了气味，查了大便小便，摸了手脚温度，还试了把脉，那么这篇咱们把所有信号拢到一起，看看你到底属于哪种体质。

中医把人分成九种体质，一种平和，八种偏颇。大多数人不是单一一种，往往是几种混着来。你就看哪种最像自己。

一、平和质——健康状态

特征：脸色红润、精力充沛、吃饭香、睡觉沉、大便正常、舌淡红苔薄白、脉和缓有力；不爱生病，生病也好得快。

自测：上面说的这些你基本都符合。偶尔有点小毛病，但整体状态不错。

怎么办：继续保持。别作，别乱补，别熬夜。五谷杂粮均衡吃，适度运动就好。

二、气虚质——气不够用

特征：说话有气无力，声音低。容易累，爬两层楼就喘；怕风，别人没事你先感冒；吃饭不香，吃一点就胀；大便不成形，舌边有齿痕，脉弱；一动就出汗。

自测：上面符合三条以上，你就是气虚。

怎么办：补气。多吃山药、黄芪（泡水或炖鸡）、大枣、牛肉、小米。别剧烈运动，散散步打打太极。少说话，少操心。别节食减肥，越减气越虚。

三、阳虚质——火力不足

特征：怕冷，手脚冰凉，腰膝发凉；比别人穿得多，不敢吃凉的，一吃就拉肚子；夜尿多，精神不振；舌淡胖、舌边齿痕明显，脉沉迟。

自测：符合三条以上，你就是阳虚。比气虚多了一个“冷”。

怎么办：温补阳气。多吃羊肉、韭菜、核桃、生姜。早上喝姜枣茶，晚上热水泡脚。多晒太阳，尤其是后背。别吃生冷，少喝绿茶。

四、阴虚质——缺水了

特征：手心脚心发热，口干咽燥，眼睛干；夜里盗汗，舌头红瘦、舌苔少或没苔；大便干结，小便黄；心烦失眠，脾气急。

自测：符合三条以上，你就是阴虚。

怎么办：滋阴。多吃百合、银耳、梨、桑葚、黑芝麻、鸭肉。晚上十一点前睡，熬夜最伤阴。别吃辛辣烧烤，少吃羊肉。运动别出大汗。

五、痰湿质——湿气重

特征：体型偏胖，肚子软绵绵；脸上出油多，舌苔厚腻，嘴里黏；总觉得身体沉重，像裹了湿布；大便黏马桶，胸闷，爱打呼噜。

自测：符合三条以上，你就是痰湿。

怎么办：祛湿化痰。多吃冬瓜、薏米、赤小豆、白萝卜。少吃甜食、油腻、生冷。多运动出点汗，把湿气排出去。别久坐不动。

六、湿热质——又湿又热

特征：脸上爱长痘，嘴里发苦，口臭；舌苔黄腻，大便黏臭或干结；小便黄，女性白带黄，男性阴囊潮湿；心烦易怒，怕热。

自测：符合三条以上，你就是湿热。比痰湿多了“热”。

怎么办：清热利湿。多吃绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜。停掉辣椒、羊肉、酒。别熬夜。多吃蔬菜少吃肉。

七、血瘀质——血堵住了

特征：脸色暗、嘴唇暗、眼圈黑；舌头上能看见瘀斑瘀点，舌下青筋又粗又紫；身上容易有淤青，女性痛经、血块多；记性差，身上某处固定地疼。

自测：符合三条以上，你就是血瘀。

怎么办：活血化瘀。多运动，每天快走半小时。晚上热水泡脚加艾叶或红花。多吃山楂、黑木耳。少生气，气不顺血更瘀。

八、气郁质——堵得慌

特征：爱叹气，心里老不痛快；情绪不稳定，容易烦躁或低落；胸胁胀痛，嗓子有异物感咳不出咽不下；经前乳房胀痛，失眠多梦。

自测：符合三条以上，你就是气郁。

怎么办：疏肝理气。泡玫瑰花茶、薄荷茶。多找人聊天散步唱歌。别憋着。多去户外，看看开阔的地方。

九、特禀质——容易过敏

特征：过敏体质；动不动打喷嚏、流鼻涕、起荨麻疹；对花粉、尘螨、某些食物过敏；皮肤一抓就红；先天性的或者跟遗传有关。

自测：没什么原因就过敏，你就是特禀。

怎么办：避开过敏原。找中医调，发作时抗过敏。平时多吃山药、大枣、黄芪固表。

——怎么用这个自测

1.找主要矛盾：一个体质占了五六条，那就是你；两个各占三四条，那就是混合，比如气虚加血瘀，阳虚加痰湿。看哪个最让你不舒服，就先调哪个。

2.体质是会变的：你去年阳虚，补了一年可能变平和了；今年熬夜多，可能变成阴虚了。可以三个月到半年再测一次，看调理方向对不对。

3.先调生活方式：别一上来就吃药。熬夜的先早睡，吃冰的先忌口，不动的先散步。先做到这些，比吃什么药都管用。