想必很多人都看过一条健康知识，就是每天要喝8杯水才算健康，多喝水少喝饮料才会健康这一思想已经深入各类人群，那么每天喝水真的有那么重要吗？喝水这事儿，其实不只是习惯问题。你渴不渴、想喝凉的还是热的、喝了能不能解渴，背后全是身体里津液的真实状况。

——正常喝水什么样

· 不渴不喝，渴了喝几口就能解

· 能喝白水，不需要往里加糖加蜜才咽得下去

· 喝完不胃胀，不上厕所太频繁

· 喜欢温水，但偶尔喝凉的也没事。

——口不渴、不想喝水：体内水太多了

1.不渴，还觉得嘴里黏黏的、舌苔厚腻——湿气重。这是体内水已经够多了，甚至多到排不出去，身体不需要你再往里灌，这类人通常还会伴有身体沉重、头昏蒙、大便黏马桶、肚子软绵绵的肉等症状。这时候就不要再“每天八杯水”了，越喝湿越重，不渴就别喝，少吃生冷甜腻的食物，多运动出点汗。

2.不渴，但喝不下去冷水，想喝热的——阳虚。这种情况体内缺的不是水，是温度。人体内的阳气不够，水推不动，喝进去也不舒服。这类人要多喝温水，早上可以选择喝姜枣茶，晚上热水泡脚。

3.不渴，嘴巴里淡淡的、没味道——脾虚。脾的运化功能弱了，津液上不去口腔，就会导致不渴且嘴巴里淡淡的，没味道，但这不代表身体缺水。对于这种情况要注重健脾，饮食上可以吃一些山药、白扁豆、小米粥等，同时要注意别吃生冷食物。

——口渴、爱喝水：可能津液不足，也可能是病

1.口渴，想喝凉的、冰的——实热。这是体内有火，津液被烤干了，通常会伴有口干舌燥、大便干、舌苔黄、长痘、口臭等症状，这时候就要停掉辣椒、羊肉、酒等大热性质的食物，可以选择喝绿豆汤、菊花茶、西瓜汁等能够清热的饮品。

2.口渴，但喝不多，抿两口就不想喝了——津液不足，但水液代谢有问题。水喝进去了，脾没力气把它变成津液送到嘴上去。这类人通常舌苔厚腻或者舌头胖大有齿痕，想要改善的话光喝水没用，要健脾，喝点米汤、山药水、麦冬比白水管用。

3.口渴，喝很多也不解渴，尿也多——去查血糖。糖尿病典型的“三多一少”：多饮、多尿、多食、消瘦，出现这个组合，马上去查。

4.口渴，还伴有眼干、皮肤干、干咳——阴虚。这是身体里的水分不够，不是喝水能解决的，要滋阴，日常生活中最好是晚上十一点前睡，少吃辛辣，多吃百合、银耳、梨、黑芝麻。

5.夜里口渴，睡着了能渴醒——肾阴不足或者打呼噜。打呼噜的人张嘴呼吸时口腔水分蒸发快，这种情况就是把呼噜治了就好。

——喝凉水还是喝热水：身体在告诉你体质

1.永远喝温水，凉的进嘴胃就不舒服——脾胃虚寒。阳气不够，凉东西进来要消耗更多能量去暖它。多喝姜枣茶，少吃生冷，胃慢慢养。

2.就喜欢喝冰的，觉得凉水才过瘾——体内有热。实火的人喜欢冰的。但长期喝冰的会伤阳气，改成凉白开或常温。

3.以前能喝冰的，现在不行了——阳气衰退了。正常生理过程，听身体的，改喝温的。

——口干但不想喝水：水液代谢堵了

1.口干，舌头胖大有齿痕，舌苔厚腻——水湿内停，津液上不去。水在身体里但放错地方了，没送到嘴上去，这种情况要化湿，不是补水，可以选择适当喝一些陈皮水、薏米水等，少吃生冷甜腻的食物。

2.口干，但只想用水漱口不想咽下去——血瘀或者气滞。血液循环不好，津液上不来，这时候就要活血化瘀，多运动。

——喝多少水才够

每人每天1.5到2升，但别死记数字，听身体的：不渴不喝，渴了才喝，一次别超过200毫升（一小杯），慢慢咽，别牛饮。早上起床喝一杯温水，白天均匀着喝，睡前一小时尽量不喝。

大汗之后（运动、桑拿）喝点淡盐水或米汤，别只灌白水，越灌越渴。生病发烧时多喝水，帮助排热。