——特点

典型的瘀血体质，形体偏瘦者居多。“瘀血不去，新血不生”，微循环不畅通，直接影响组织营养，就算吃得不少，也到不了该去的地方发挥营养作用。而且由于下游不畅，时间久了也会使上游食欲受到影响。

瘀血体质者皮肤干燥较多见。皮肤干燥常引起骚痒，中医认为这是风，“治风先治血，血行风自灭”。痰痒是血脉不畅通在皮肤上的反映。

——典型表现

1.疼痛：固定部位刺痛（如头痛、经痛），按压加重。

2.肤色/舌象：面色晦暗、唇色紫暗，舌质暗紫或有瘀斑，舌下静脉迂曲。

3.皮肤：易生瘀斑（轻微磕碰即青紫），皮肤干燥粗糙。

4.月经：女性经血暗紫、血块多，可能伴痛经或闭经。

5.其他：肢体麻木，健忘，毛细血管扩张（如面部红血丝）。

——血瘀体质养生方法

—生活方式

1.运动：每日30分钟有氧运动（快走、瑜伽、太极）促进血液循环，避免久坐。

2.保暖：尤其腹部、关节，避免冷水浴。

3.情绪管理：冥想、深呼吸或社交活动疏解压力。

—饮食建议

1.宜

活血食材：山楂、黑木耳、洋葱、玫瑰花茶、醋、红糖。

辛温食物：生姜、肉桂、茴香（冬季可适量加入菜肴）。

补血食物：桑葚、红枣、枸杞（搭配活血药效果更佳）。

2.忌

生冷（如冰淇淋、生鱼片）、高脂肪饮食（加重血液粘稠）。

—中药调理

1.经典方剂：血府逐瘀汤、桃红四物汤（需中医师辨证加减）。

2.代茶饮：丹参5g + 山楂10g + 玫瑰花5朵，沸水冲泡代茶饮。

—外治疗法

1.艾灸：关元、血海、三阴交等穴位（每周2-3次）。

2.刮痧/拔罐：背部膀胱经或局部瘀堵处（由专业人员操作）。

（文章来源：百度百科）