我国民间自古就有“腰背委中求”之语，这句话出自《四总穴歌》，最早收录于明代的针灸学家——徐风所编著的《针灸大全》一书。委中穴是隶属于足太阳膀胱经的穴位之一。委，是指弯曲；中，是指中部。穴在腘窝正中，需委而屈之取穴，故名。

中医讲腰背委中求是说委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的作用，经常刺激委中穴，可以起到舒筋活络、通痹止痛、养血泻热的功效，临床当中委中穴主要用于治疗腰背疼痛、下肢麻痹、肠炎、腹痛、急性吐泻、坐骨神经痛、小便不利、遗尿、脑卒中昏迷、半身不遂等病症。

委中穴位于腘窝纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。刺激委中穴，可以采用按揉的方式，用拇指的指腹按揉委中穴100-200次，以穴位局部有明显的酸、痛、胀、麻感为度。每天坚持按摩委中穴，可以改善小便不利腰腿疼痛，遗尿等症状。

刺激委中穴，还可以利用艾条温和灸的方式，将艾条至于点燃后置于委中穴上，距离穴位皮肤2-3厘米处进行悬灸，每次艾灸5-20分钟即可，以穴位局部温热，但无明显灼痛感为度，每天一次，长期坚持，可以改善小便不利、腰腿疼痛等症状，还可用于治疗脑卒中昏迷、半身不遂等病症。