志室穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，具有补肾填精、健脑益智的功效。志室穴在肾俞两旁，应肾，因肾藏志，穴为肾气留住之处，又主治肾疾，故名志室。取穴俯卧位取穴，该穴出自《针灸甲乙经》的“志室，在第十四椎下两旁各三寸陷者中”。穴位在腰部，靠近肾俞，在第2腰椎棘突下，命门旁开3寸处取穴。

一、延缓衰老养生大穴，温肾壮阳

《黄帝内经》有云：“五八，肾气衰，发堕齿槁”，这里的“五八”意思就是指40岁左右，这句话的意思是指人从40岁开始，肾气就慢慢衰落，精气开始不足。随着肾脏功能的衰退，人就会出现头发脱落、牙齿枯槁的症状。这个时候一定要注意保养肾脏。肾在背部的反应点与保健穴，除了肾俞穴之外，在其外侧旁边还有一个穴位——志室穴。

经常刺激按揉志室穴，可以用来治疗腰脊强痛、阳痿早泄、小便不利、耳鸣、耳聋、头晕目眩等多种不良症状，特别是对于肾虚的男性朋友们来说，每天都应该坚持按摩志室穴来进行保健。志室穴归属于足太阳膀胱经，膀胱经与肾经相表里，所以刺激志室穴具有补肝肾、强腰脊、壮筋骨的功效，可以温肾壮阳、祛湿利水，常用于治疗遗精、阳痿、阴痛水肿、小便不利等病症。

二、指压方法

按摩时被施术者取俯卧位，施术者两手置于其腰背部位，用双手大拇指的指腹分别按揉两侧的志室穴。按揉时的力度要均匀、柔和，按揉时穴位局部有明显的酸痛感为宜。每次按摩5-10分钟即可。