犊，牛子也，也就是小牛。犊鼻穴位于髌韧带外的凹陷中，如同牛犊的鼻孔，故取名为犊鼻穴。取穴时屈膝，膝盖的下方内外侧各有一个凹陷，外侧的凹陷，按之有明显的酸痛感处即为犊鼻穴。

一、按摩犊鼻穴，保护膝关节

膝关节是全身各部位当中最容易受到风寒等外邪侵袭的部位，这是因为在膝关节的周围有几个可以直接通向膝关节内部的孔隙。在寒冷的冬季，如果下身穿的衣服薄了，或者在炎热的夏季，下肢对着风扇或空调吹得时间过长，这些情况下最先表现出不舒服的地方就是我们的膝关节。年轻时主要表现为膝关节炎，等人们上了年纪之后，随着人体各项功能和结构的逐渐退化，很容易出现退行性骨关节炎疾病的发生。

所以，从现在开始我们就要注意爱护好膝盖的健康，膝盖保护好了，也就等于是将风寒等外邪侵入人体的门户关闭掉了。

犊鼻穴又叫外膝眼，是膝关节病变的敏感反应点和特效治疗部位。经常按摩外膝眼，可以预防下肢、膝关节病变引起的膝痛、屈伸不利、下肢麻痹等症状。本穴又是膝关节日常保健常用穴，对膝关节的各种疾病有特效。

二、祛风除湿，治疗运动系统疾病

犊鼻穴隶属于足阳明胃经，穴位位于人体膝关节部位，刺激犊鼻穴具有祛风除湿、通经散寒、除痹止痛、疏利关节的功效，是现代中医治疗膝关节病的常用穴位之一。主要用于治疗膝关节炎、膝部神经痛或麻木、下肢瘫痪、足跟痛等运动系统的疾病。

三、指压方法

刺激按摩犊鼻穴时取端坐位屈膝，双手掌心置于膝盖外侧，中指内扣，分别点揉双腿的犊鼻穴。点揉的力度要深达深层组织，但不可用蛮力，以免对膝盖造成损伤。每天早晚各按摩一次，每次2～3分钟，双侧的犊鼻穴同时点揉。

选择合适的按摩环境对于按摩的影响是非常大的，按摩是人人可操作的放松及保健方法，在任何环境下都可以进行，但是一个幽雅、整洁、安静、舒适的环境必然有利于病人心理及生理上的放松。按摩时可同时播放自己喜欢的轻音乐，喷洒少量的香水或者空气清新剂，营造一种良好、自然的氛围，减少按摩过程中可能出现的打扰，如电话铃响等。