灵台穴出自《素问气府论》，是督脉上的穴位。灵，神灵也；台，亭台、高台、号令之处的意思。中医认为“心为君主之官，神灵之居所”，是君主宣德布政之所在，故名灵台。古人云：“灵台者，心也，清畅，故忧患不能入。”意思是说，灵台穴是修心养性，专治各种神志病的穴位。

随着生活压力的增大，人们的情绪会受到极大的干扰，有时会出现心情烦闷、食欲不振，甚至抑郁不堪的症状。严重者还会导致失眠、头痛的症状。而经常刺激灵台穴，可以扫清身体的这些疾患，让身体的各个脏腑协调工作。接下来我们就来说说这中医调节情绪，治疗失眠之法——刺激灵台穴。

灵台穴位于背部，当后正中线上。取穴时双手下垂，两侧肩胛下角连线与后正中线相交处是第七胸椎，向上摸一个椎体是第六胸椎，其椎体下缘凹陷处即是此穴。刺激灵台穴可以采用点按方法，拇指按压在灵台穴上，用力向下深按，这时一般会有明显的酸胀感。保持5-6秒后松开，休息3秒再进行点按。一压一松为一个循环，一般点按5-10分钟，每天2到3次即可。刺激灵台穴也可以采用按揉的方法，大拇指按压在灵台穴的位置，然后以穴位为中心，顺时针方向进行旋转按揉，力量由轻逐渐加重，每次按揉5-10分钟，每天2-3次即可。

刺激灵台穴还可以采用温和灸的方法，将艾条点燃后，将点燃的一端对准灵台穴进行熏灸，距离皮肤表面约2-3厘米，以穴位处皮肤感觉温和但无灼痛感为宜，每次可灸10-15分钟。刺激灵台穴，可以采用雀啄灸，将点燃的艾条对准灵台穴，采用类似小鸟啄食，一起一落忽近忽远的手法施灸，给穴位以强烈的温热刺激，一般每次灸治10-15分钟左右。

罐法也可以刺激灵台穴，每次留罐10-15分钟，至拔罐部位皮肤隆起可耐受为度。但是值得注意的一点是，拔火罐操作方法过于专业，一般来说不建议自己在家里自行操作，以免造成烧伤或烫伤。以上操作方法可单独使用，也可配合使用，总之如果感觉到抑郁、不开心、失眠，或老想发脾气的时候，不妨试着刺激一下灵台穴，在扫去心灵尘埃的同时，保持良好的心境，这样会使我们的生活更加平和。