“春捂秋冻，不生杂病。”这句话广为流传，很多人都听过，但对这句话的理解很多人都停留在表面意思，认为春捂就是多穿点，实则不然。捂得太早、捂得太厚、捂错了地方，捂出一身汗再被风一吹，反而更容易感冒。春捂主要有四个关键：捂哪里、怎么捂、捂多久、什么时候可以不捂了。

——为什么春天要“捂”

春天气温虽然有所回升，但地气和天气不同步。白天太阳一晒，气温可能升到十几二十度，但地面和墙壁还是凉的，早晚温差也大。

春天阳气开始外发，毛孔逐渐张开，气血向外走。如果过早脱掉厚衣服，毛孔一开，寒风从张开的毛孔直接灌进去，比冬天更容易受寒。春捂不是怕你冷，是怕你开得太快、寒气趁机钻进去。

——春捂的关键：下厚上薄

很多人在春天一暖和就换上了薄外套甚至短袖，裤子也跟着换薄了，这是错误的，春捂的核心原则是“下厚上薄”，也就是下半身穿暖、上半身可以适当减。

为什么？中医认为“寒从足下起”“寒多自下而生”。人体的阳气从下往上走，下肢离心脏远，血液循环相对差，最容易受寒，且上半身属阳，下半身属阴，阳主动、阴主静，阳气容易升发，阴气容易凝滞。如果下肢受寒，那么腿脚冷、腰膝酸软、月经不调、痛经、关节痛都容易找上门。上半身稍微凉一点问题不大，但腿脚和腰腹必须保暖。

具体做法：

· 裤子不要太早换薄，秋裤可以多穿一两周。

· 穿高腰裤或把腰腹护住，腰为肾之府，腰受凉直接伤肾阳。

· 脚踝不要急着露，脚踝是三阴交所在位置，受寒直接影响肝脾肾三条阴经。

· 上衣可以换成薄外套或开衫，热了可以脱，冷了可以加。

· 脖子后方的大椎穴是“诸阳之会”，早春出门戴条薄围巾，或者穿有领子的衣服。

——捂哪里：三个部位不能受凉

· 腰腹：命门和肚脐是“先天之本”肾和“后天之本”脾的门户，受寒会直接损伤脾阳和肾阳。腰腹凉了，不但容易拉肚子、痛经，整个人的气色和精神都会受影响。

· 脚踝：脚踝是三阴交所在，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经在此交会。脚踝受寒，三条阴经会同时受影响。春天穿九分裤、露脚踝的穿法对女性尤其伤身。

· 颈后：风池穴和风府穴是风邪入侵的门户，春天风大，颈后受风最容易引发感冒、头痛、肩颈僵硬等症状，因而早春出门戴条薄围巾效果最好。

——捂多久：15天的“过渡期”

春捂不是整个春天都在捂，而是季节转换时的“过渡期”。从冬天到春天，气温变化最剧烈的时段大约15天左右。我国大部分地区的春捂的时间大约在3月初到3月中旬，也就是立春后一个月左右，具体以当地“连续3天日平均气温稳定在15℃以上”为标志。要是最低气温稳定在10℃以上，昼夜温差小于8℃，可以考虑结束春捂。

——春捂的个体差异

· 老人和孩子：阳气相对不足或稚嫩，捂的时间要比年轻人长一些，脱衣服要更慢。

· 阴虚内热的人：平时手脚心发热、口干舌燥、容易上火，春捂时间可以适当缩短，但不能完全不捂。

· 阳虚怕冷的人：平时怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软，春捂时间要比别人长，宁愿多捂几天。

——春捂的常见错误

· 捂出汗还不减衣：捂到后背出汗，汗毛孔全打开了，风一吹寒气灌进去，比不捂还容易感冒。捂的原则是“不出汗”，感觉到热了就该减。

· 全身捂得一样厚：上半身穿羽绒服，下半身穿薄裤子，寒气从下走，上身出汗下身凉，最伤身。

· 早上捂中午不调：早晚温差大，早上出门穿厚外套，中午热了脱掉，傍晚凉了再穿上，不能一穿一整天不动。