冬天在户外待久了，手指、脚趾、耳朵、鼻子这些露在外面的地方很容易会出现冻伤的情况，一般是先是发白、发麻，然后就没感觉了，这时候如果回到屋里用冻僵的部位碰热水，就会感觉一瞬间像针扎、像火烧一样。此外，还有很多人这时候会把手伸进热水里暖一暖，或者听老人说的“用雪搓”。

这两个法子其实全错。热水泡和雪搓，都会把冻伤的组织彻底毁掉。

——为什么不能用热水泡？

冻伤的时候，皮肤里面的血管被冻住了，血流不通，组织缺氧，这时候如果用热水泡则会让血管突然扩张，血液猛地冲回来，损伤已经脆弱的血管壁，使血浆漏到组织间隙里，最终导致肿得更厉害。此外，在这样的冰火两重天下，冻伤的组织会迅速坏死，而且冻伤后皮肤感觉迟钝，你觉得“水温刚好”的热水实际上可能已经把正常皮肤烫伤了。

——为什么不能用雪搓？

用雪搓比热水泡更害人，雪的温度是零度以下，搓的过程等于在给冻伤的组织做“二次冷冻”。雪是固体颗粒，搓的时候像砂纸一样在脆弱的冻伤皮肤上摩擦，很容易会把表皮搓烂、水泡搓破。本来可能只是一度冻伤（红、肿、麻），搓完之后变成二度三度（水泡、坏死）。

——正确做法

第一步：离开冷环境

发现冻伤了，先离开冷的地方，回到室内，但不要马上靠近暖气、炉子、火墙，太热了。把手套、湿袜子、紧的鞋脱掉，让血液循环恢复，脱不下来不要硬拽，用剪刀剪开。

第二步：用温水慢慢复温

水温要控制在三十七到四十度之间，可以用手肘试水温，不烫不凉，跟洗澡水温差不多，注意千万不要用超过四十度的水。

之后将把冻伤的部位泡进去，持续泡二十到三十分钟，泡到皮肤变软、颜色从白变红、恢复知觉（开始感觉疼了），不要泡更久。没有盆子泡可以用温热的毛巾敷在冻伤处，每隔两三分钟换一次热毛巾，持续二十分钟。

第三步：复温之后的护理

复温过程中会非常疼，像无数根针在扎，这是正常现象，说明神经在恢复，疼得受不了可以选择吃布洛芬。

此外，这时候要注意不要烤火、不要用暖宝宝直接贴、不要把脚伸进被窝用电热毯烤、不要揉搓按摩冻伤部位、不要挑破水泡、不要涂牙膏、猪油、酱油。要用干净的纱布轻轻包起来，防止摩擦，同时抬高冻伤的手或脚，减轻肿胀，多喝温水帮助血液循环，去医院的路上继续保暖。

什么情况要去医院？

冻伤皮肤发白、发硬、完全没知觉——深度冻伤，自己处理不了。复温之后手指脚趾还是发紫、发黑——组织可能坏死了。起了大水泡，尤其是带血色的水泡。冻伤面积大，或者冻伤的人本身有糖尿病、血管病。发烧、伤口流脓——已经感染了。

——冻伤程度自测

一度冻伤：皮肤苍白、麻木，复温后变红、肿、疼。像晒伤一样。自己处理，一周左右好。

二度冻伤：复温后起水泡，水泡里是清亮的或者带血，须去医院处理。

三度冻伤：皮肤发紫发黑，水泡带血，复温后还是没感觉，这时候组织已经坏死，须立刻去医院。