中医理论中，人体内的五脏六腑出现什么情况，外面一定能看出来，也就是所谓的“有诸内者，必形诸外”。而脸上这层皮，薄，血管多，气血充不充足、干不干净，全都写在上面了。那么下面就带大家来了解一下怎么通过看脸色来判断身体是否出问题。

——看脸之前，先去掉这些“假信号”

有几种情况，脸色变了不是身体的问题，你可别自己吓自己。

1.刚运动完、刚洗了个热水澡、天太热、喝了酒、发了脾气，这时候脸红，正常的，等半小时再看。

2.冬天在外面冻了半天，脸发白嘴唇发紫，那也是正常的，回暖了就回来。

3.还有就是化妆。粉底一打、腮红一扫，啥也看不出来了。想看真实的脸色，最好是在素颜状态下，早上起床后，在自然光底下照镜子。

4.灯光也有讲究。黄光灯底下看啥都偏黄，节能灯底下看啥都偏白，因此白天站窗户边看最准。

——苍白：血不够了，还是气不足了？

苍白这个词你得细品，不是白，是苍白，这种脸色一般白里头透着点灰灰的、暗暗的感觉，像一张白纸放了很久，失去了光泽。

这种脸色中医叫“无华”，不是皮肤天生白，而是没有血色、没有光泽、没有生机。

苍白最常见的原因就是血虚，血不够了，脸上就得不到滋养，继而就会出现苍白的脸色。你看那些贫血的人，脸色就是这种苍白的，不光是脸，嘴唇、指甲盖底下也都是淡的，没有那种红润的感觉。这类患者大多会蹲久了站起来眼前发黑、头发一把一把掉、月经量少且颜色淡、。

但还有一种苍白不太一样，就是白得发亮、发虚，像肿了一样，有时候脸上还感觉有点浮肿。这叫“恍白”，是气虚或者阳虚的表现。这类人通常怕冷、不爱动、说话有气无力的、稍微动一动就出汗，这主要是由于气不够了，血推不上而导致的。

除去以上两种外，还有一种苍白是突然之间脸色煞白，还冒冷汗、心慌、想吐。这个要当心，可能是低血糖或者心脏供血出了问题，别自己扛着，赶紧坐下来休息，情况不对就去医院。

· 自己怎么判断？

如果你长期脸色苍白，同时指甲盖发白、蹲下起来头晕、月经少，就可以往血虚方向想，平时多吃点红枣桂圆、红肉、动物肝脏，别熬夜。

如果你是那种白得发虚、怕冷、不爱动弹，可以往气虚阳虚方向想，少吃生冷，早上起来喝点姜枣茶，多晒晒太阳，别老坐着不动。

——暗黄：湿气堵住了，还是气血跟不上了？

黄皮肤的人，脸色本来就偏黄。但正常的黄是黄里头透着红润，有光泽的，不正常的黄是那种黄得发暗、发灰、像蒙了一层土，或者黄得像橘子皮、像烟熏过一样。

· 最常见的一种，萎黄。

什么叫萎黄？就是黄里头没血色，干巴巴的，像没浇水的草叶子一样，蔫了，这种脸色的人多半是脾虚、气血不足。脾是管消化吸收的，它要是工作不给力，吃进去的东西变不成气血，脸上自然就没光彩。

萎黄的人通常还伴有吃饭不香、吃一点就胀、大便不成形、整个人没精神、怎么睡都睡不够等症状。这种人要先调脾胃，吃的东西要软烂好消化，慢慢养，急不来的。

· 还有一种，黄得发亮、发油。

这里所说的亮不是有光泽的那种亮，而是油光光的、脏脏的那种亮。这类人一般脸上爱出油，舌苔厚腻，大便粘马桶，这叫“湿热”，也就是湿气和热搅和在一起了。这主要是吃了长期吃过多的肥肉、甜食、喝酒，或者长期待在潮湿闷热的环境里所导致。

· 最需要警惕的是黄得像橘子皮。

皮肤、眼白都发黄，小便也像浓茶一样黄，这叫“黄疸”，不是你自己在家能调的事，得去医院查查肝胆。

· 自己怎么判断？

1.你要是脸色暗黄、没胃口、容易累，可以选择先把凉的、黏的、难消化的停掉，晚餐少吃点，坚持两周看看脸色有没有亮一点。

2.你要是脸黄还爱出油、嘴里发苦、大便黏，须先戒酒、戒甜食、戒油炸，多吃点冬瓜、绿豆芽、薏米水，把湿气往下排一排。

3.如果眼白也跟着黄了，别琢磨了，去医院。

——发红：实火还是虚火？

有些人的红，是整张脸都红，红得发亮，像喝多了酒一样，同时还会觉得燥热、心烦、口干想喝凉的，这种是“实火”，也就是身体里的火太大了。此病的发生可能是因为最近吃了太多辛辣的、补得太过了，或者感冒发烧了。这种红来得快去得也快，火一清就退了。

还有一种红，不太一样。

只在脸蛋上红，尤其是颧骨那两团红，像化了妆的腮红，但不是一整片，是隐隐约约的、那种嫩嫩的、娇娇的红。这种多半是“虚火”，也叫“阴虚火旺”，是因为身体里的水不够了，压不住那点虚火，火就往上飘，飘到脸上就成了两团红。

此外，阴虚的人除了脸蛋红，还经常会手心脚心发热、夜里出汗、口干但是不想喝太多水、舌头红红的没什么舌苔。这种人不能随便清热降火，越清越干，得往“滋阴”方向走。

此外，还有一种是一阵一阵地红。这类患者大多脸色说红就红，还带着烘热、出汗、心慌，这个很多人熟，是更年期的烘热汗出。当然也不光是更年期，压力大、焦虑、熬夜多了也会出现这种一阵阵的脸红。

· 自己怎么判断？

整张脸红、口干、心烦、大便干，要先停掉所有温补的东西（羊肉、桂圆、人参这些），多喝点绿豆汤、菊花茶，吃几天清淡的。

两颧嫩红、手心热、夜里出汗，需注意别熬夜，十一点前必须睡。少吃辛辣，多吃点百合、银耳、桑葚、黑芝麻。这种是“养”出来的，不是“清”出来的，要有耐心。

——发青：气血堵住了，还是寒气太重了？

脸色发青，不太常见，但只要见了，就得留意。

青色在中医里头多半跟“寒”或者“痛”或者“瘀”有关系，简单说就是气血走不动了，堵在哪儿了，表现在脸上就是青的。

最常见的情况是怕冷，冬天冻得脸发青，嘴唇发紫，手脚冰凉，这是寒，寒气把血管收缩了，血就过不去了。这种体质的人平时就比别人怕冷，一到冬天穿多少都暖和不起来。

还有一种是肝气不舒。

你见过生气到极点的人什么样？铁青着脸。那就是肝气郁结的表现，这种情况大多是气堵住了，血也走不动了。这种人通常会出现易烦躁、爱叹气、胸胁胀痛、月经前乳房胀痛等症状。此外，长期憋着气、委屈着、压力大，脸色也会慢慢蒙上一层青灰色。

青到发紫、发暗，嘴唇也是紫的，尤其是年纪大的人，或者有心脏问题的人，这种要特别留意。可能是心肺功能不太好，血里的氧不够了。如果还伴有胸闷、气短、活动后喘不上气，别当小事，去医院查查心脏。

· 自己怎么判断？

脸色发青、怕冷、手脚凉，要多穿点，少吃生冷，晚上热水泡脚泡到微微出汗。冬天可以喝点生姜红糖水，把寒气往外赶。

脸色发青、爱叹气、压力大，须找到能让自己松下来的方式，散步、深呼吸、找人聊聊。肝气这个东西，想通了就是最好的药。

如果脸色青暗还伴有胸闷气短，别自己在家里琢磨了，去医院看看心脏。

脸色又青又暗的人脸色会像洗不干净一样，青灰青灰的，没有光泽。这种多半是长期的身体亏虚，或者大病之后没养好导致。这种情况靠一两天的调整没用，得慢慢来，找个靠谱的中医，从头到尾好好调一调。

——养成每天“照镜子三秒钟”的习惯

看脸色这件事，跟看舌头一样，最怕你只查一次。

今天脸色黄一点可能只是昨晚没睡好，但连着三天都黄，那就要留意了。今天脸色红扑扑的，可能是下午晒了太阳，但要是每天下午都两颧发红，还伴着发热出汗，那就不是晒太阳的事了。

早上起床后，素颜，自然光，照一下镜子，三秒钟就够了。脸是白是黄是红是青，心里有个数。