《养生类纂》由南宋学者周守忠编纂，成书于公元1220年左右。该书系统辑录了上自先秦、下至宋代的养生文献，内容涵盖医理、导引、饮食、起居、情志、房中术等多个方面，被誉为“养生百科式”的经典。

——核心内容分类

1. 养生总论

· 天人相应：强调人体与自然节律同步，遵循四季、昼夜变化调整作息。

· 形神共养：既注重身体调养（如运动、饮食），也重视精神修炼（如静心、节欲）。

· 防重于治：提倡“未病先防”，通过日常习惯预防疾病。

2. 日常起居

—四时调摄

· 春养肝：宜早起散步，舒缓情绪；

· 夏养心：戒躁怒，避暑忌贪凉；

· 秋养肺：防燥润肺，收敛神气；

· 冬养肾：早卧晚起，保暖藏精。

—睡眠养生：主张“卧不语、寝不尸”，提倡午憩片刻。

3. 饮食养生

· 饮食有节：定时定量，不过饥过饱；

· 五味调和：酸苦甘辛咸需均衡，避免偏嗜；

· 食物宜忌：

推荐：粥类养胃、姜枣温中、芝麻润燥；

警示：夜勿醉饱、病忌荤腥、慎食生冷。

4. 导引吐纳（运动与呼吸）

· 导引术：记载“五禽戏”“八段锦”等动作，以柔缓运动活络气血；

· 呼吸法：强调“深、长、细、匀”的腹式呼吸，可配合冥想。

5. 情志调适

· 七情中和：喜怒哀乐皆宜适度，尤忌“大怒伤肝、大喜伤心”；

· 修心之法：提倡读书、赏花、静坐以怡情养性。

6. 房中养生

· 节欲保精：视精为生命之本，主张按年龄、体质节制房事；

· 合时有术：强调“欲不可绝，亦不可纵”，遵循自然规律。

7. 药物与外治

· 药饵辅助：收录枸杞、黄精等滋补方，但强调“药补不如食补”；

· 艾灸按摩：提及穴位按压（如足三里）、艾灸防病之法。

——思想特点

1.兼容并包：融合儒、道、医三家思想，如儒家“中庸”、道家“自然”、医家“阴阳平衡”。

2.实用性强：方法具体，如晨起叩齿、梳头明目、睡前摩腹等易行小术。

3.因人而异：主张养生需考虑体质、年龄、地域差异，不可一概而论。