肠胃胀气，是较为常见的一种病症，是人们对消化不良所引起的一系列症状的总称，患者多会出现饭后腹部疼痛或不适、恶心、嗳气等症状表现，这对患者的健康、生活等各方面都是会造成影响的，因而还需及时进行调理治疗，那么下面就为大家来介绍几个肠胃胀气的环节动作和方法。

肠胃胀气的缓解动作和方法

即时缓解动作（快速排气）

1.抱膝式

做法：平躺在床上，双腿伸直。慢慢将一侧膝盖弯曲并抱向胸部，用双手紧紧抱住小腿。保持20-30秒，深呼吸。然后换另一条腿。也可以同时抱住双膝。

原理：对腹部施加温和的压力，帮助推动气体排出。

2.猫牛式

做法：双手双膝跪姿，手腕在肩膀正下方，膝盖在臀部正下方。吸气时，腹部下沉，抬头挺胸（牛式）。呼气时，拱起背部，低头，收腹（猫式）。重复10-15次。

原理：通过腹部的收缩和伸展，按摩内脏，促进肠道蠕动和排气。

3.轻柔按摩腹部

做法：以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻画圈按摩。持续5-10分钟。

原理：遵循结肠的走向（顺时针），帮助推动气体和内容物移动。

注意：力度一定要轻柔，饭后一小时内不要进行。

4.散步

做法：饭后不要立即坐下或躺下，慢走15-20分钟。

原理：散步是最简单的促进肠道蠕动的方式，被称为“自然促肠动力药”。

5.身体前屈

做法：站立，双脚与肩同宽。慢慢向前弯腰，让上半身自然下垂，双手可以触碰地面或抱住小腿。保持几秒钟，感觉腹部有轻微挤压感，然后慢慢起身。

原理：挤压腹部，帮助排出气体。

以上就是对肠胃胀气的缓解动作和方法的介绍，想必大家也都有了一定的了解，大家在平时还需多多注意自身的肠胃健康，保持良好的饮食习惯，若是出现了肠胃胀气现象需及时就医进行调理治疗。