气功源于古代的“吐纳导引”，有坐、卧、站等姿式。经近年的实践研究，初步认为专心用功，用调息、意守等方法，调整呼吸之气，使其逐步达到缓、细、深、长，从而使大脑皮层得以发挥其对机体内部的主导调节作用，血中含氧量增加，促进全身气机的畅通，加强肠胃消化功能和全身物质代谢，达到疏通经络、调和气血阴阳，保健强身，防病治病的目的。练功方法多种，比较常见的如放松功、内养功等。但气功在古代的发展过程中，曾掺杂道家、佛家唯心之说，应加区别对待。

· 气功的作用

（一）疏通经络，调和气血

经络是沟通人体表里上下，联系脏腑器官的独立系统，是气血运行的通路。气血是维持人体生命活动的精微物质。气功通过形体活动，呼吸调节和意念的运用，均能使全身经络通畅，促进气血的正常运行，调节和改善人体各组织器官的生理功能。

（二）扶正祛邪，强壮身体

中医学认为，“正气存内，邪不可干”。就是说外邪能否使机体发生病变，取决于机体本身的状态。气功锻炼可以扶植正气，使体内真气充沛，使脏腑安和体质得到全面增强，对病邪的抵抗能力得到提高。

（三）调动潜能，开发智力

人的行为是由大脑中枢神经系统调控的。气功练习在意念的引导下，通过放松入静可以使中枢神经系统得到调整和平衡，使大脑的有序化程度得到提高，增长智慧。大量的科学实验研究表明，气功可调动和开发人的潜能，增强生理功能，提高人的储备能力、适应能力和免疫能力。有助于开发智力，提高记忆力、学习成绩和运动成绩等。

· 注意事项

1.练功过程中的注意事项

（1）松静相辅，顺乎自然：全身肌肉放松和意识的放松是相辅相成的。要做到松而不懈，意识上也要消除紧张状态，达到精神意识的放松。同时，在呼吸方面要悠、匀、细、长、缓，逐渐练习形成缓慢的腹式呼吸。

（2）练意练气，意气合一：练气之初要从练肺气（呼吸之气）入手，逐渐过渡到真气（元气）的锻炼。练意方面，要排除杂念，达到入静，并意守丹田，使意气合一，真气充沛。

（3）情绪平衡，心情舒畅：保持情绪平衡和心情舒畅对练功效果至关重要。在练功过程中，要避免七情干扰，保持情绪稳定。

（4）循序渐进，勿急求成：初期练功不能急于求成，效果都是随着练功时间的进程逐渐显现出来的。要循序渐进地增加练功次数和时间，避免过度劳累。

2.练功后的注意事项

（1）适当放松整理：练功完毕后，不要匆忙站起，应该先用两手擦面，轻轻揉揉两眼，然后再缓缓起立，活动活动四肢。这有助于缓解练功后的紧张状态，促进身体恢复。

（2）避免不良习惯：练功后要避免立即蹲坐休息、贪吃冷饮、立即吃饭等不良习惯。这些习惯可能会影响血液循环和消化系统功能，不利于身体恢复。