随着“二胎、三孩政策”的全面放开，备孕二胎的妈妈比例逐渐增加，许多家庭进入了二胎时代，有一家和乐的，也有鸡飞狗跳的，个中酸甜苦辣只有二胎爸妈们自己能体会。所以，夫妻俩步调一致，做好充分的心理准备才是最大的备孕课题。

备孕二胎，怎样做好心理准备？

一、 夫妻双方做好沟通

生二胎，每对夫妻的理由不一样，有的是为给老大找个伴，有的是为后代绵延，理由都不是问题。为什么要二胎？什么时候要二胎？到底要不要二胎？这些问题需要夫妻双方深入地探讨，真诚地表达，因为最终养育子女的重担会落在父母身上，所以备孕二胎不能人云亦云。夫妻双方做好产前、产后和养育分工，平衡好生活和工作，这样遇到养育困难时才会共同担当，避免因为这个决定而产生的互相指责和埋怨。

二、 尊重老大的想法

一胎时只要夫妻双方想法一致就可以了，但备孕二胎时，除了夫妻双方的想法，还要关照老大的心理状态，给他发表建议的机会，让他从备孕开始就能参与到这件家庭大事件中，避免他产生父母不爱他的想法，出现被忽略的感受，这也是在为老二出生后，有一个和谐的家庭气氛创造条件。

三、 正视身体差异

备孕二胎的女性中将近一半的人超过35岁，随着女性年龄增加，卵巢功能逐渐下降，且妇科疾病和不孕症的发生率逐渐增加，孕妈妈备孕二胎时应在咨询医生后进行全面体检，评估自身生育能力，了解围孕期并发症、生育畸形儿的风险，以及降低风险的方案，了解了可能发生的问题，以减少问题出现时的焦虑指数。

四、 缓解焦虑，放松身心

备孕二胎会出现一种现象，备孕很久肚子都没动静，妈妈们越来越焦虑，越焦虑就越怀不上，心态陷入恶性循环。备孕期间调整好心态，顺其自然地迎接二宝的到来很重要，可以尝试用以下方法来缓解焦虑。

1、远离负面情绪

科学备孕，远离备孕二胎时的负面事件和负面情绪，过度讨论负面信息只会增加焦虑感和压力，影响受孕成功机率。夫妻双方要互相支持，保持顺其自然的态度。

2、适当倾诉

备孕二胎时，妈妈们要关注自己的身体又要照顾老大，需要面对的问题和困难也增多了，适当的倾诉自己的困惑可以帮助备孕妈妈缓解心理压力，保持心理健康，也能使我们从他人那里获得帮助。

3、静心冥想

在安静的环境里，播放平静的音乐，以舒适的姿势坐着或躺下，随着引导语想象具体的场景或事物，让自己放松下来，每天坚持20分钟即可。

4、保持运动

推荐散步和瑜伽。瑜伽属于呼吸与肢体紧密关联的柔韧性运动，能让全身肌肉得到放松。适度运动，释放内啡肽，保持心情愉悦有助于快速受孕。

备孕二胎对二胎妈妈及二胎家庭来说都是个不小的挑战，但只要孕前、孕期注意调整到最佳状态，在母亲的伟大与家人的坚持面前困难就不是问题，愿每位备孕二胎的妈妈得偿所愿、生育一个健康快乐的宝宝。